PRO тебя:
тело, эмоции, желания
Живой курс Мириам Шпигельман


Для женщин, которые чувствуют, что они потерялись за время локдаунов и хотят направить фокус на себя
18 мая
7 встреч в женском кругу
Ариэль
Помните анекдот:
Одесса, крик с балкона: «Аркаша, домой!». «Мама, я замерз?» — спрашивает Аркаша, на что мама сурово: «Нет, ты хочешь кушать». Мне кажется, за последний год локдаунов и карантинов многие из нас превратились немного в Аркашу — забыли о своих желаниях и с трудом распознают потребности. Забыли, как это — быть на своей стороне. Разрешить себе себя.
Как вы думаете, это про вас?
вы живете словно по инерции, а не в полную силу. Делаете дела, но забыли, о чем мечтали. Словно за время короны ваша жизнь превратилась в день сурка

вам кажется, что близкие вас часто критикуют. Да что там близкие, вы и сами постоянно грызете себя за лишний вес или недостаточную успешность
вам сложно отстоять свое мнение или сказать «нет» в ответ на неудобную просьбу. Говорят, надо уметь защищать свои границы, но как?
последнее время к вам «прилипло» несколько лишних килограмм и вы никак не можете с ними расстаться. И вообще, нет сил, нет энергии, хочется лечь и лежать
вы все время крутитесь как белка в колесе и при этом ничего не успеваете. Забыли, когда в последний раз читали книгу и не можете выкроить время на маникюр
Может, пришло время направить фокус на себя?
Только представьте!

Уже через полтора месяца все может измениться. Вы почувствуете себя сильнее, увереннее, спокойнее. Влюбитесь в ваше отражение в зеркале. Разрешите себе - себя!

Примерьте на себя эти фразы:
вы знаете свои сильные стороны и понимаете, что для вас важно. Ваш внутренний голос стал добрым и поддерживающим, «у тебя все получится, моя хорошая». А если не получилось, вы не ругаете, а обнимаете себя
вы понимаете, когда вы злитесь, а когда расстроены. Можете найти причину этих эмоций. Вы не боитесь этих чувств и спокойно наблюдаете за ними
вы общаетесь с коллегами и друзьями с позиции равного и спокойно говорите «нет». Чувствуете себя важной, ценной и нужной — и знаете, что так же к вам относятся окружающие
вы можете распознать сигналы тела — отличить голод от скуки или желания заесть неприятность. Вы едите тогда, когда вам действительно хочется, и лишний вес уходит
вы снова начали мечтать и ставить цели. Вы сильны, энергичны и любуетесь своим отражением в зеркале. Вы любите жизнь, и это взаимно)
А кто проводит курс?
Мириам Шпигельман
медсестра, коуч и ведущая групп


Я магистр общественного здравоохранения, дипломированная медсестра и медицинский коуч. Моя специализация - поддержка хронических больных. Только за последний год я провела три курса поддержки и стрессоустойчивости специально для медсестер — помогала им справляться с выгоранием,
преодолевать стресс и даже во время рабочих перегрузок направлять фокус на себя.

Я уверена - эти навыки нужны сейчас не только медсестрам. Нам всем пора направить фокус на себя. У меня есть опыт, техники и правильные вопросы, которые помогут вам заново познакомиться с самым главным человеком
в вашей жизни -
с собой!


7 живых встреч
Мы встречаемся один раз в неделю, по средам в 19:00 или по пятницам в 10:00 (как договоримся с вами). Встреча проходит в Ариэле, в тихом уютном месте
7 недель
поддержки
после каждой встречи вы получаете рабочую тетрадь с техниками и упражнениями. Вы выполняете их и обсуждаете в чате в вотсапе. А также общаетесь в закрытой группе фейсбук
7 недель
на связи
На протяжении всего курса вы со мной на связи — можете писать мне лично и получать обратную связь. Между занятиями я провожу игры с метафорическими картами и другие активности, чтобы вы чувствовали себя в процессе после каждой встречи вы получаете рабочую тетрадь с техниками и упражнениями. Вы выполняете их и обсуждаете в чате в вотсапе. А также общаетесь в закрытой группе фейсбук
1 фокус
внимания
Это вы. Вы настраиваете фокус на себя. Во всех процессах
Программа встреч
1
Pro меня
Вы определите ваши ценности и сформулируете сильные стороны. Поймете кто вы и про что вы. Что транслируете, на что опираетесь, без чего не можете обойтись
2
Pro Цели и мечты
Вы заново начнете мечтать, подмечать позитивные моменты в жизни и создавать ощущение счастья. Научитесь ставить цели и идти к ним без страха неудачи. Освоите навыки самоподдержки
3
Pro Отношения
Вы узнаете, где проходят ваши границы и как их корректно обозначить для других. Проанализируете ваши отношения по поводу созависимости. Узнаете, как строить общения с позиции равных
4
Pro Тело
Вы научитесь замечать ваше тело и относиться к нему по-доброму. Начнете разговаривать с ним и понимать, что оно хочет вам сказать. Поймете, почему вы набрали вес или чувствуете себя без сил и узнаете, как это изменить
5
Pro эмоции
Вы научитесь распознавать эмоции и понимать их причины — узнаете, как отличить злость от обиды, в чем причина вашей тревоги и почему у вас «сердце не на месте». Перестанете бояться эмоций и научитесь их безопасно проживать
6
Prо работу и не только
Вы определите место, которая работа занимает в вашей жизни. Поймете, какие навыки вы продаете и сколько хотите за это получать. Научитесь планировать не только рабочие дела, но и отдых
7
Pro счастье
Вы научитесь создавать в себе состояния счастья — фокусироваться на себе и делать осознанный выбор. Узнаете, как выбирать отношение к различным ситуациям и как находиться в состоянии спокойного принятия

В результате через полтора месяца вы познакомитесь с самым главным человеком в вашей жизни — с собой. Увидите себя со стороны и узнаете, в чем ваша сила, и в чем — уязвимость. Разрешите себе быть собой и влюбитесь в этот новый сияющий взгляд в зеркале!


Вот что говорят участницы курсов
Участница курса

Потихоньку, маленькими шагами начала открывать для себя и про себя.
Стало легче с собой. Со стороны люди тоже замечают изменения во мне.
Есть ещё много работы, но я пользуюсь советами и инструментами, которые получила на курсе. Как здорово находить время для себя, смотреть в зеркало и не отворачиваться. Я открыла новую Я - более спокойную, ставящую границы, улыбающуюся себе в зеркале. И конечно же девочки ,с которыми я преодолевала преграды - понимающие, открытые и уже такие родные.
Участница курса

Я хотела мягкие инструменты для ментальной работы с раздражением, усталостью, рутиной. В результате я поняла, что каждая женщина должна иметь свой круг общения, свой круг силы. Я приобрела важный навык пополнения своих ресурсов, успокоения. Очень понравилась модель из когнитивной терапии Ефрат, когда возможно находу поменять свою реакцию на происходящее. Помимо всех чудес приобрела новых подруг и женский круг силы.
Участница курса
Попала на курс чисто из любопытства. У меня было много убеждений про себя саму, страх перед чем то новым, а вдруг я хуже других. Мне было интересно что может сказать обо мне чужой человек. Чувствовала ,что чего то хочется, а что не знаю, как будто пробелы несамореализованность...какая то внутренняя необходимость что-то менять. В процессе курса я поняла, что я Королева. Особенная, неповторимая, что и коня на скаку и в избу горящую, что только захочу....и пусть весь мир подождёт . Сейчас я продолжаю ходить на свою любимую работу (кстати перед курсом хотела менять профессию на которую потратила кучу энергии что бы чего-то добиться). И открыла своё маленькое дело ,вот тут то я и творю чего хочу, это меня заряжает по полной. А ещё я чуть поменяла взгляд на всё происходящее вокруг, я же Королева.
Сколько стоит курс?

  • 7 живых встреч в женском круге поддержки
  • письменные тезисы после каждой встречи
  • рабочая тетрадь с упражнениями и техниками
  • групповой чат в ватсапе
  • общение в закрытой группе в ф
  • Бонус: моя личная консультация 60 минут по вопросам, которые "всплывут" во время прохождения курса


ранняя цена до 30.04
780 шекелей
ранняя цена до 10.05
890 шекелей
стандартная цена до 18.05
1115 шекелей
Если вы готовы начать, просто напишите или позвоните мне)
Просто знай, что внутри тебя тоже океан...